Ik heb last van een pijnlijke achillespees

Ik heb sinds een tijdje last van een pijnlijke achillespees. De pijn zit aan de gehele achterkant van mijn kuit richting hiel. Het trekt tijdens het lopen, de huid is wat rood en opgezet. Waarschijnlijk doordat ik de pees teveel belast heb met sporten is het ontstaan. De achillespees is een lange en dikke pees. Het is een sterke spier maar kan wel overbelast raken door verschillende oorzaken. Oorzaken waardoor je last kunt krijgen van een pijnlijke achillespees zijn onder andere:
– Het teveel naar binnen of buiten lopen.
– Verkeerde houding.
– Als het bekken scheef staat.
– Als de ondergrond waarop gelopen wordt te hard of te glad is.
– Het dragen van schoenen met een te harde of zachte zool.
– Een blessure die voornamelijk voorkomt bij mensen die veel hardlopen.

Wat kun je doen aan de pijn en hoe kun je pijn voorkomen
– Draag goede schoenen die de juiste ondersteuning geven.
– Doe voor het sporten rekoefeningen en een warming-up.
– En draag inlegzooltjes, deze zorgen ervoor dat de spanning op de achillespees verminderd wordt en de voet op de juiste manier ondersteunt wordt.